不让孩子走“弯”路，谨防青少年脊柱侧弯

时间：2024-03-15 来源：黑龙江省疾病预防控制中心

含胸驼背、高低肩、脖子歪……如果您的孩子有这些迹象，家长就要警惕了，孩子可能是青少年脊柱弯曲异常。脊柱侧弯目前已是危害我国儿童青少年健康重要常见病。如果不及时发现、治疗，将会影响孩子一生。

  什么是脊柱侧弯？
  脊柱侧弯又叫脊柱侧凸，是指脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲或伴有椎体旋转的脊柱畸形，严重时会影响呼吸、心脏功能，甚至导致脊髓压迫和瘫痪。儿童青少年正处于生长发育阶段，周围的肌肉、韧带和骨骼尚未完全成熟，不良的生活环境和习惯性姿势会对脊柱造成不利影响。
  孩子脊柱侧弯如何早发现、早诊断？
  脊柱侧弯的早期发现、早期诊断、早期治疗具有重要意义，能够有效稳定病情，预防畸形发展严重。早期脊柱侧弯的表现有：两肩高低不平，脊柱偏离中线，一侧胸部出现皱褶皮纹，前弯时两侧背部不对称；平视孩子身体，会发现其一侧髋部比另一侧高；平躺时，孩子两侧下肢不等长，双乳发育不对称等。此外我们也可以通过X线摄片检查，它能帮助区别侧弯的原因、分类以及弯度、部位、旋转、骨龄、代偿度等，在早期发现和诊断中非常重要。
  脊柱侧弯如何预防？
  1. 适当增加体育锻炼。倡导每天中高强度运动（有氧运动）累计不少于60分钟。可增加一些对称性的背伸肌群的锻炼或牵拉，以及脊柱核心肌群的锻炼，如背肌练习、单杠、平板支撑等。
  2. 合理安排学习和休息时间，纠正不良站姿和坐姿，控制电子产品使用时间，不久坐，课间或休息时做一些放松颈肩腰背及四肢关节的动作。
  3.科学选择书包。选用双肩书包，并根据身高选择书包尺寸。身高166厘米及以上，建议选择高42厘米、长32厘米、宽16厘米的书包；身高在144厘米～166厘米，建议选择高38厘米、长30厘米、宽14厘米的书包；身高在128厘米～144厘米，建议选择高33厘米、长30厘米、宽12厘米的书包；身高128厘米及以下，建议选择高30厘米、长28厘米、宽10厘米的书包。此外，身高144厘米以下，可选择配有腰带和胸带的书包，分散重力，防止书包晃动过大造成脊柱伤害。同时，选择材料轻便耐用的书包，如尼龙、涤纶等，书包自重控制在0.5～1.0千克，以免给肩膀和脊柱带来额外负担。同时，背负的书包重量也不宜超过体重的10%。
  呵护脊柱健康，帮助孩子挺直脊梁，少走“弯”路，从这一刻开始吧！

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