黑龙江省疾病预防控制中心一月健康信息提示

时间：2025-12-30 来源：黑龙江省疾病预防控制中心

欢迎来到2026年的黑龙江！随着冰雪旅游旺季的到来，黑龙江迎来了最美的季节，也进入了呼吸道传染病、寒冷伤害风险的高发期。为了让大家在畅享北国风光、体验冰雪激情时，能拥有一个安全、健康的旅程，为保障全省人民的身体健康，助力大家平安、健康地度过严冬，黑龙江省疾病预防控制中心特此发布一月健康信息提示，大家在享受冰雪乐趣的同时，请务必做好健康防护，牢记以下关键提示。
一、流感
流行性感冒(简称：流感)来势汹汹，它不同于普通感冒，起病急骤，高热、头痛、乏力、肌肉酸痛等全身症状明显，部分患者还会伴有咳嗽、咽痛、流涕等呼吸道症状，严重影响日常生活和工作，儿童、老年人及免疫力低下者感染流感后，还可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症，甚至危及生命。
健康提示：
1.预防流感，接种流感疫苗是最有效的手段，每年应及时接种含最新流感病毒毒株的疫苗。特别是学生、老年人及时接种尤为重要。
2.在流感高发季，尽量少去人员聚集、通风不良的场所，如商场、影院等。
3.咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播，用过的纸巾及时扔进垃圾桶。
4.每晚尽量睡足7-8小时，让身体得到充分休息，修复免疫系统。
二、新型冠状病毒感染
新型冠状病毒主要经呼吸道飞沫和密切接触传播，封闭环境中可经气溶胶传播，接触被病毒污染的物品也可造成感染。大家不必过于焦虑和恐慌，做好科学有效防护即可。
健康提示：
1.尽量避免前往人员密集的场所，减少感染机会，前往人员密集的场所时，建议佩戴口罩。
2.保持手部清洁，在触摸公共物品后、外出归家后，应及时洗手。
3.保持室内通风良好，每天定时开窗通风，让新鲜空气进入室内，保证均衡饮食、适量运动、充足睡眠，提高身体的免疫力，有助于抵御病毒的侵袭。
4.如出现发热、乏力、咳嗽、呼吸困难、嗅觉和味觉减退等症状，建议佩戴好口罩，及时就诊。
三、诺如病毒感染
诺如病毒环境抵抗力强、感染剂量低，感染后潜伏期短、排毒时间长、免疫保护时间短，且传播途径多样、全人群普遍易感，具有高度传染性和快速传播能力，学校和托幼机构等人群聚集场所是诺如病毒感染高发场所。感染后以轻症为主，最常见症状是腹泻和呕吐，其次为恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛，极少数病例发展为重症。
健康提示：
1.注意个人卫生，饭前便后勤洗手。
2.生熟食品分开处理，避免交叉污染，避免食用生冷食物和未煮熟的食物，不喝生水。
3.保持室内通风良好。
4.尽量避免前往人员密集的场所，如必须前往，要做好防护措施。
5.学校、托幼机构、养老院等单位需严格落实晨午检、因病缺勤追踪制度，一旦出现聚集性呕吐、腹泻，应立即报告并规范处置，避免疫情扩散。
四、水痘
水痘由水痘-带状疱疹病毒引起，传染性极强，主要通过呼吸道飞沫或直接接触传播，儿童和青少年多见。发病初期常出现发热、乏力等症状，随后皮肤分批出现斑疹、丘疹、水疱，伴有明显瘙痒，皮疹呈向心性分布，以胸、腹、背和头面部为主。
健康提示：
1.接种水痘疫苗是预防水痘最有效的手段，建议适龄儿童按免疫程序接种。
2.保持室内空气流通，勤晒衣被，阳光中的紫外线具有一定消毒作用。
3.尽量避免前往人员密集场所，如必须前往，建议佩戴口罩。
4.注意个人卫生，勤洗手，避免与患者密切接触。
5.若出现相关症状，应及时隔离治疗，防止传染他人，隔离期一般至皮疹全部结痂干燥为止。
五、一氧化碳中毒
一氧化碳是一种无色、无味、无刺激性的有毒气体，被称为“隐形杀手”。它主要由含碳燃料(如煤气、天然气、煤炭、木炭)不完全燃烧产生。一氧化碳被吸入人体后，会与血液中的血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，使其丧失携氧能力，造成组织缺氧，引发中毒。轻度中毒表现为头痛、头晕、恶心、乏力等;重度中毒可出现昏迷、大小便失禁等，甚至死亡。
健康提示：
1.确保使用燃气热水器、煤炉、炭火火锅等场所通风良好，切勿在密闭室内使用。
2.燃气设备应由专业人员安装，并定期检查管道和阀门，防止泄漏。
3.在可能产生一氧化碳的区域安装报警器，并定期检查其性能。
4.避免长时间在密闭车内开空调休息。
5.发现一氧化碳中毒后应立即熄灭火源或切断燃气，开窗通风，尽快将病人转移至通风处，并拨打120求助。
六、麻疹
麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性极强。感染后会出现高热、咳嗽、流涕、眼结膜炎等症状，典型麻疹口腔内可见麻疹黏膜斑，随后全身出现红色斑丘疹。严重者可能并发肺炎、脑炎等，甚至危及生命。
健康提示：
1.接种含麻疹成分疫苗是预防麻疹最有效的手段。
2.保持室内空气流通，定期开窗通风。
3.避免前往人员密集、空气不流通的场所，如需前往，建议佩戴口罩。
4.养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，不用脏手触摸口鼻眼。
七、冰雪旅游旺季安全须知
我省1月气候寒冷，体感温度低，极易发生冻伤、失温等寒冷相关风险，以及因冰雪路面导致的摔伤、交通事故等。
健康提示：
1.游客需准备充足的御寒衣物，采用“分层着装”原则，特别注意头部、颈部、手部、脚部等末梢部位的保暖。避免在低温大风环境中长时间暴露。
2.在户外活动时，注意观察身体暴露部位是否有麻木、刺痛、苍白等冻伤迹象。一旦发生，应逐渐回温，避免直接烘烤或摩擦。如出现寒战、虚脱、意识模糊等失温症状，需立即转移到温暖场所并寻求医疗帮助。
3.参与滑雪、滑冰等冰雪运动时，选择正规场地，佩戴专业防护装备，遵守安全规则，量力而行。注意冰面安全，勿在未经勘测的江河湖面行走或滑冰。
4.行走时注意路面结冰情况，穿戴防滑鞋具，小心慢行。自驾游客需为车辆更换雪地胎，注意冰雪路面行车安全，保持车距，谨慎驾驶。
5.选择正规、卫生条件良好的餐馆就餐，不食用未经煮熟的食物、生冷海鲜及来历不明的食品。适量品尝当地特色美食，避免暴饮暴食。
黑龙江省疾病预防控制中心祝愿每一位居民和游客在2026年的冰雪之季，收获健康、安全与快乐！

撰稿人：刘玲岩
审核人：高士锐
监制人：闫世春

黑龙江省疾病预防控制中心

2026年12月30日

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